[...] zawodowo(już niedługo) w piłkę nożną jako bramkarz. Na siłownie chodziłem nie raz tak żeby się pobawić ale systematycznie to nigdy. Potrzebuje jakiegoś dobrego treningu na rzeźbę . Siłę mam dosyć dużą 70 kg na klatę dam radę wziąć . Uzbierałem sobie trochę kasy na odżywki ( gdzieś z 600zł będzie ) Ćwiczyć mogę dzień w dzień po treningu [...]
[...] 200 zł uwagi i sugestie chodzi o efekttywne spalanie tłuszczu i porządne spalacze witam zostałem odesłany z szybkich pytań tutaj Moje pytanie wygląda następująco Czy na rzeźbę prócz diety ( mam ) mogę wziąć następujące odżywki na wpsomaganie ? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html + [...]
Witam, zanczę od tego, mam siłownię w piwnicy od 3 tygodni. W niej stoi ławka hantle expander, worek treningowy. ?Jestem zielony nie wiem jak się zabrać za trening, proszę o pomoc :) chciał bym uzyskać odpowiedz w sposób wchodzę na siłke i co dalej? Rozgrzewka... i właśnie nie wiem Mam 190 wzrosty 69 kg wagi i nie ćwiczyłem wczesniej, jestem [...]
czy mozna jednoczesnie stosowac nitrobolon czerwony-niebieski ? jakie sa tego efekty wlasciwie chodzi o efekty niepozadane. Czy prawda jest to, ze nitrobolon czerwony jest na sile, a niebieski na rzezbe i mase ? I ktory daje lepsze efekty ten w proszku czy kapsulkach ? I prawda jest to ze nitrobolon w proszku jest szybciej wchlaniany przez [...]
Więc tak , jestem nowym uzytkownikiem zalogowalem sie wlasnie aby zadac pare pytan a mianowicie , jak to zawsze bywa przed wakacjami kazdemu sie przypomina o dobrej sylwetce ^^ ja akurat skupilem sie glownie na miesniach brzucha i o to pytanka: -Jakie suplementy stosowac, tzn. ogolnie z sylwetki jestem chudy i za duzo tkanki tluszczowej to nie ma [...]
[...] jak je dawkować. Jestem po dwóch zastrzykach tu trochę zj**alem bo jeden był 250mg w czwartek a drugi w niedzielę 125mg i w te dni chce robić zastrzyki. Co polecacie na rzeźbę żeby nie było dużo wody jakiego teścia i czy krótki czy długi... I czy ktoś by mi rospisał dawki na odblok co ile czego żebym nie musiał się martwić. Dawki to chce [...]
Jaka odżywa tania ale dobra jest najlepsza na rzeżbe
koledzy mam do was pytanie czy jak zaczne treninga na rzeźbę bicepsa to strace troche z obwodu? dodam ze ćwicze już 3 lata.Na sucho
Witam, na siłowni ćwicze już jakieś 3 miesiące (mam 14 lat ważę 68kg a wzrostu mam 174) chciałem zakupić jakieś odżywki ale tutaj mam problem. Nie wiem czy kupić odżywkę która pomoże mi spalić troche tłuszczu bo zdaje sie mi ze go troche mam czy kupić już odżywkę na rzeźbę. PROSZE O POMOC !!
Witam.Chcialem sie poradzic was.Chodzi glownie o jakis cykl na rzezbe mase mam( 95 kg 183 cm ) moj staz treningowy cos okolo roku z malymi przerwami.Bralem kiedys tylko stanabol 5mg (100 tabletek) interesuje mnie teraz jakis cykl konkretny na rzezbie przy mojej budowie ciala.Powiedzmy ze do dyspozycji mam 500zl.Czekam na propozycje.Dzięki z góry.
witam . jestem calkowicie zielony w tych sprawach , wiec prosze bez wjazdow na mnie :( czytalem pare tematow ale z niektorych nic a nic nie rozumiem . mam zamiar cwiczyc w domu 6x w tygodniu . 1 dnia mam zamiar biceps , 2 brzuch + ramiona , 3 dnia pompki + hantelki ( na klatke ) . pozniej powtorzyc i jeden dzien przerwy . mam 17 lat 173 cm [...]
Witam,wiem ze nikt mi tu nierozpisze treningu ale mniejwiencej chcial bym wiedziec jaki plan treningowy zrobic po tym.czy na rzezbe czy dalej na mase??zwiekszyc ilosci seri??powtorzen??cwiczen??dotychczas cwiczylem tym treningiem ulozonym przez trener24: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=49 Z gory dzienki za podpowiedzi.
panuje taka opinia ze kobiety maja ciezej spalic tluszcz od pasu w dol a mezczyzni od pasa w gore.ale ze mna jest nieco inaczej z gora jakos sobie radze nie jest zle, krateczka na brzuchu jakas bo jakas ale powoli coraz to lepasz jest, za to ma problem ze spaleniem tluszczu na nogach. moze poda mi ktos konkretny trening na wyrzezbienie nog??bo [...]
Witam. Mam 14lat waga 80kg wzrost 1.76+. Mam prośbę mógłby ktoś podać ćwiczenia na siłę i na rzeźbę ciała. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 80 Wzrost: 176+ Cel treningowy: siła i rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam, Poczytałem trochę postów, ale praktycznie w każdym inna sytuacja. Moja sytuacja: Ćwiczę na siłowni juz kilka lat na ani na rzeźbę ani na masę(ogólnorozwojowo - po 4 ćwiczenia na każdą partie, 8 powtórzeń) z miesięcznymi tylko przerwami - cwiczę 3 razy w tygodniu - za każdym razem brzuch ćwiczę, poza tym trenuję 2 razy w tygodniu piłkę [...]
nie zlinczujcie mnie koledzy na samym sytarcie. wiem ze powinnienem stworzyc jakas przykladowa diete a wy powinniscie ja tylko ocenic lub ewentualnie popraawic ale kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac. pomoglibyscie mi ustalic jakis plan posilkow?? na kalkulatorze zapotrzebowan wyszlo mi takie cos: Współczynnik BMR 2058.34 Aby utrzymać wagę [...]
[...] ale chcę dobić do ok 78kg i teraz co muszę jeść, żeby to osiągnąć? Co i jak. Ograniczać tłuszcze i węglowodany w postaci słodyczy i zastępować to dużą ilością ryżu czy wręcz przeciwnie, dużo słodyczy i tłustych jogurtów? I co z białkiem? Kupiłem sobie już parę tygodni temu i co zrobić z nim przy diecie na masę: brać nadal, czy zostawić na rzeźbę?
[...] teraz: Moja historia treningów: 1.siła 11 tygodni 2.masa 8 tygodni 3.FBW 5x5 7 tygodni 4.masa 8 tygodni (do której zakończenia pozostał mi już tylko tydzień) Pierwotnie planowałem ułożyć plan na rzeźbę, ale z tego co czytam jest na niego dla mnie wciąż za wcześnie... Więc co? Kolejną masę po masie?? Z góry dziękuję za każdą opinię:) Pozdrawiam:)
Witam. Chiałbym zacząć ćwiczyć fbw. czy jest sens robic to bez nóg? Raczej nie moge 3-4 razy na tydzien ćwiczyć nóg. Mam "wstręt" do tego ćwiczenia odkąd sobie rozdarłem w c**j jeansy, które kupiłem 2 dni wcześniej za 220 zł. I przez jeszcze pare innych rzeczy wolał bym ominąć te ćwiczenie. Czy jest odpowiedni FBW bez nóg na rzeźbe, ewentualnie [...]
Witam! Mam mały problem, otóż przez 2 lata cwiczyłem dosc regularnie na mase. Waże teraz 86 kg przy wzroscie 1,75m. Od 4 miesięcy chodze na kickboxing (2 razy w tygodnu - środa, piatek) oraz na basen (poniedziałek LUB piątek - ktory wybrac?) i doszedłem do wniosku ze robienie masy w tak naładowanym tygodniu jest bez sensu. Chcę zacząc rzeźbic. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
